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2018
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左脚脚心疼唱歌真的能减肥!这样唱歌比跑步、游泳还要健康-不试不知道

唱歌真的能减肥!这样唱歌比跑步、游泳还要健康-不试不知道

作为夏天的“黄牌运动”
游泳有着燃脂、解压、强心脏等好处
但听说有一项运动比游泳还健康!
那就是:唱歌!

别急着摆问号脸
唱歌的好处真的远比你想象的多
唱歌的好处
1.唱歌能减肥
唱歌基本采用腹式呼吸方法八极灵数。腹式呼吸就是让横膈膜上下移动,在瑜伽运动中比较常用ca1561。

这种呼吸方法充分利用腹肌,促进新陈代谢钟情一夏,并且腹式呼吸法时横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收殷嘉恩,有助脂肪的燃烧。左脚脚心疼

另外唱歌时情绪高涨,体内肾上腺素等激素水平上升,燃脂肪速度加快,因此新陈代谢速度也加快,能起到减肥效果。
2.唱歌让人愉悦
据医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

3.唱歌能增强记忆力
唱歌需要调动脑筋去记忆曲调和歌词,是一种强效的脑力劳动。新歌老歌那么多,想把它们都唱下来需要大脑高速运转,每天坚持唱几首歌,记忆力就能得到锻炼。

4.改善便秘及皮肤状况
唱歌可以舒缓导致便秘的压力哭笑不得造句,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
5.唱歌能预防疾病
歌唱时长短呼吸黎氏八骏,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢燕赤凤,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

6.唱歌还能防治月经紊乱
月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调,如果能放宽心胸,利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌,可改善生理不顺的问题。

7.唱歌能防治打鼾
美国《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》刊登一项新研究发现罗通的儿子,每天简单的发声练习(唱歌)可以防止打鼾。埃克塞特大学、皇家德文和埃克塞特NHS基金会曾展开一项“唱歌治疗打鼾”新研究。

研究者让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟,坚持3个月。结果发现,与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比,前者打鼾情况明显得到改善。
专家表示,这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。
唱歌小贴士
1.采用腹式呼吸
唱歌有益健康,但这里指的可不是撕开喉咙的乱唱,而是运用了腹式呼吸的唱法。

腹式呼吸训练方法
右手放在腹部肚脐,左手放在胸部小林杰。
吸气时,最大限度地向外扩张腹部幡状云,胸部保持不动。
呼气时,最大限度地向内收缩腹部全职领主,胸部保持不动青兰圆舞曲。
循环往复星耀香江,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
2.唱歌的姿势要正确
唱歌的时候,能站不要坐张明高,双腿要分开与肩同宽严望佳,夏一可身体保持平衡。

3.唱歌前不宜喝酒
K歌前喝酒易使喉咙充血,唱歌时增加嗓子的疲劳程度。所以唱歌前不要喝酒,可以喝些白开水或者淡茶。
4.饭后不适宜立刻开唱
人吃饱饭后,胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加释行正,这时唱歌会使腹腔压力增大姚思羽,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。如果是饭后K歌,最好是在饭后两小时。
不试不知道
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