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2017
08

怎样让鼻梁变高冬季养生:男人怎么养?女人怎么养?-玄圃石斛

冬季养生:男人怎么养?女人怎么养?-玄圃石斛
冬季养生
冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,就能健康长寿。
而对于男女而言,又各有侧重,简单来说,对于冬至养生,男人冷养女人热养,女人需多养肝,男人应多补肾。寒冬里,男女对于温度的感知一向不同,女人棉衣紧裹特战风云,还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖;男人穿着薄衬衣,却仍精神抖擞。
肾:肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能北冰洋袋淋,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
肝:女子以血为本,肝为女子先天。肝为将军之官一介撸夫,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于目,主一身之筋柴璐老公,所以怒伤肝,与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题,往往与肝有关。
所以在冬至这个节气,男子要注意养肾,女子要注意养肝。男人怎么养?
“年二十者,必不得已,则四日一施泄;三十者,八日一施泄;四十者张蓝月,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄怎样让鼻梁变高。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮白子健。”
《泰定养生主论》
冬至时节,男子要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。
冬至后,男性应多食温食,少食寒凉之物,以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,多食助燥伤阴,会加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃.男性应该多食用富含维他命C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、柳丁。
羊肉是温补肉类,可以适当进补。
此外,男子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能不识枕边人。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜陈道明冷眼图。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。
因此男人冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,减少冷空气对身体的刺激鞭尾蝎。
女人怎么养?
对于女子来说符思思,冬季保暖则至关重要魏桥创业论坛。女性属寒性体质,日常中应少吃寒性的食物,尤其是在处于生理周期的时候,更要注意饮食的科学性登月迷局。冬季外出要注意防寒保暖,加强颈、腹部的保暖曾小金,不可因美观而减少衣物,一旦受凉,容易导致月经不调、痛经等症状,损害健康。
寒从足底生:中医认为,人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖熊嘉琪。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好

进补食物:血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效,实用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用。在寒冷且干燥的冬季,年轻女性不妨适当食用血糯米,以起到养颜护肤的作用。中医养生认为,五色进五脏,红色的血糯米,进心经。而心主血,也就是说它的功效和滋补气血有关系。
服用血糯米可以借着收敛的功效,帮助治疗月经过多症谌洪果。需要留心的是,血糯米由于黏性强,轻易生痰,金恩荣所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者,不宜多食鸿蒙圣祖。
医学中以酸味入肝,所以日常多吃酸味的食品也可以达到养肝的目的,而冬季正是可以多吃酸味食品养肝的季节。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以达到这个目的。
保证睡眠:除了进食之外,女性保证足够的睡眠也很重要。人体天天的休息都影响着肝脏的健康破天武神。中医认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。总之,冬季是调养身体的好时机,而冬至时节又是重中之重。《易经》云:“冬至阳生。”在冬至这一天,阴极阳生,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。因此大家要趁现在把握时机保养好自己的身体,才能拥有更强健的体魄以应来年。

【备注】:石斛系列中,铁皮石斛的药用价值为最高,石斛多糖的含量高决定石斛的药用价值。
【注意】:石斛性寒,如果是脾胃虚寒体质人群食用石斛,最好是煮熟后食用或加红枣和生姜一起。



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